Орехи: польза для здоровья

Какие орехи полезны для здоровья?

Мы рекомендуем съедать горсть от 3 до 7 раз в неделю.
Делаете ли вы это или по-прежнему считаете, что орехи "запрещены",
если вы хотите похудеть? Узнайте, правы ли вы. На сайте https://foondook.com.ua/ вы сможете заказать
орехи высшего качества и по приятной цене.

Фундук для сердца

Один из самых богатых олеиновой кислотой орехов.
Употребление их в пищу снижает риск развития атеросклероза. Попробуйте их и
используйте для загущения соусов или пюре.

Орехи кешью дают энергию

Хороший источник качественного белка. Приготовьте их со
шпинатом и измельченным чесноком, чтобы получить вкусное и полноценное первое
блюдо.
Арахис для мозга
Они снижают риск инсульта. Об этом говорится в
исследовании, опубликованном в журнале Journal of Nutrition. Вы можете добавить
их во фруктовый салат с бананом, виноградом и яблоком.

Восстанавливающий миндаль
Идеально подходит до и после занятий спортом. Согласно
нескольким исследованиям, они помогают восстановиться после физических
упражнений. Ешьте их сырыми в качестве закуски.

Грецкие орехи против холестерина
Их омега-3 жирные кислоты очень полезны. Они богаты
альфа-линоленовой кислотой, которая эффективно снижает уровень холестерина и
кровяное давление. Используйте их в салатах и десертах.

Кедровые орехи не дадут вам проголодаться
Особенно насыщает. Они содержат пинолеиновую кислоту,
которая помогает нам быстрее почувствовать сытость. Добавляйте горсть в
йогурты.
Подумайте о своем еженедельном меню: входят ли в него
орехи и сухофрукты? Учитываете ли вы их при приготовлении блюд? Добавляйте их в
свои рецепты, и вы получите пользу от их антихолестеринового (богаты омега-3) и
насыщающего (содержат много клетчатки) действия.

ЗАЩИЩАЙТЕ СВОЕ СЕРДЦЕ... И ВАШИ ЛЕГКИЕ

Орехи стали предметом большого количества исследований. В
одном из наиболее актуальных, опубликованном в журнале BMC Medicine, анализируются
основные исследования, проведенные на сегодняшний день.

Вывод очевиден: регулярное употребление орехов снижает
риск развития рака, диабета, инфекций, сердечно-сосудистых и респираторных
заболеваний. Он также может препятствовать возникновению воспалительных
заболеваний, таких как ревматоидный артрит.

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ, ОРЕХИ И СУХОФРУКТЫ ТОЖЕ

Одна из самых распространенных ошибок при попытке
похудеть - исключить из меню орехи и сухофрукты. Хотя это правда, что в них
очень много калорий (в среднем они дают 600 ккал/100 г), правда и то, что они
очень сытные в очень небольших количествах. Вот почему их употребление в
умеренных количествах даже рекомендуется для поддержания веса, согласно
Европейскому журналу питания.

КАК ИЗВЛЕЧЬ ИЗ НИХ МАКСИМАЛЬНУЮ ПОЛЬЗУ

При покупке выбирайте их с кожурой (они дольше сохраняют
свои свойства). Лучше всего есть их сырыми и с кожицей (именно в ней
сосредоточены антиоксиданты).

Сообщает lodzcity.edu.pl

Новость из рубрики: Статьи

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ новости часа

10:15, 15 Окт Польза боевых искусств для здоровья Регулярные физические упражнения повышают нашу физическую форму и физическую силу. Кроме того, борьба с реальным противником и, не стоит недооценивать, получение ударов также повышают нашу стойкость....

16:00, 15 Мар Польза гималайской соляной лампы для здоровья: Факт или причуда? Гималайские соляные лампы часто считаются не просто декоративными элементами, украшающими жилые помещения. Считается, что они являются удобным решением проблем со здоровьем. Эти лампы, также известны...

17:00, 26 Мар Почему грецкие орехи так полезны для сердца: учёные нашли ответ В ходе нового исследования команда учёных обнаружила, что польза грецких орехов для сердца может объясняться полезными изменениями в составе микробов в кишечнике. Все результаты этого исследования бу...

13:36, 15 Окт Польза ломбардов Функция ломбарда Небанковские финансовые учреждения (НФУ) - это корпоративные структуры финансового сектора, которые могут привлекать и распределять средства среди населения, но не в форме сб...

05:00, 09 Май Клубника: польза и вред и как правильно выбрать ягоду На прилавках магазинов уже появилась клубника. Однако эта ягода, особенно ранняя, не всегда безопасна. Как выбрать клубнику без "химии", рассказывает Korrespondent.net. Прежде всего отдавайте предпоч...

00:00, 23 Окт Свежая рыба и морепродукты: польза и влияние на организм человека Каждый, кто любит свежую рыбу и морепродукты знает, что на прилавках магазинов продается огромное количество различных видов рыбы и морепродуктов. Но стоит помнить о том, что покупать такую продукцию...

Улыбаться вредно для здоровья 22:00, 12 Ноя Улыбаться – вредно для здоровья? Немецкие врачи пришли к выводу, что улыбаться иногда весьма вредно для здоровья. Правда, не всем, а лишь тем, кто делает это по долгу службы. В «группу риска» вошли: продавцы-консультанты, стюардессы...

18:00, 02 Янв Правда ли, что соки полезны для здоровья Если вы хотите самостоятельно приготовить сок, то не лишним будет сначала узнать, в чём преимущества и недостатки такого напитка. К тому же существует мнение, что в процессе создания сока теряются оп...

21:00, 06 Мар Полезные свойства сушеной малины для здоровья Малина — это сочная, ароматная и вкусная ягода, которая является одной из самых популярных во всем мире. Малина доступна в двух разновидностях — красная и черная — и обладает богатым антиоксидантами ...

06:00, 24 Ноя Какие сахарозаменители вреднее для здоровья: натуральные или искусственные Врач-диетолог нутрициолог Ирина Писарева объяснила, какие сахарозаменители вреднее для организма: натуральные или искусственные. По её словам, сахарозаменитель используют при ожирении или диабете. Си...

18:00, 03 Янв Ингавирин® на защите вашего здоровья в любое время года Ученые прогнозируют этой весной очередной подъем гриппа и ОРВИ. При этом грядущая эпидемия может стать самой сильной за последнее время: самоизоляция и санитарные нормы, направленные на сдерживание C...

10:00, 21 Мар 3 быстрых и простых рецепта гранатового сока для здоровья сердца Гранат — один из самых древних фруктов в истории. Родом из современного Ирана и Ирака, он культивируется с древних времен и распространился по всему миру. В последнее время появился целый парад проду...