Орехи: польза для здоровья

Опубликовано: 01:51, 26.12.2022

Какие орехи полезны для здоровья?



Мы рекомендуем съедать горсть от 3 до 7 раз в неделю.
Делаете ли вы это или по-прежнему считаете, что орехи "запрещены",
если вы хотите похудеть? Узнайте, правы ли вы. На сайте https://foondook.com.ua/ вы сможете заказать
орехи высшего качества и по приятной цене.

Фундук для сердца

Один из самых богатых олеиновой кислотой орехов.
Употребление их в пищу снижает риск развития атеросклероза. Попробуйте их и
используйте для загущения соусов или пюре.

Орехи кешью дают энергию

Хороший источник качественного белка. Приготовьте их со
шпинатом и измельченным чесноком, чтобы получить вкусное и полноценное первое
блюдо.
Арахис для мозга
Они снижают риск инсульта. Об этом говорится в
исследовании, опубликованном в журнале Journal of Nutrition. Вы можете добавить
их во фруктовый салат с бананом, виноградом и яблоком.

Восстанавливающий миндаль
Идеально подходит до и после занятий спортом. Согласно
нескольким исследованиям, они помогают восстановиться после физических
упражнений. Ешьте их сырыми в качестве закуски.

Грецкие орехи против холестерина
Их омега-3 жирные кислоты очень полезны. Они богаты
альфа-линоленовой кислотой, которая эффективно снижает уровень холестерина и
кровяное давление. Используйте их в салатах и десертах.

Кедровые орехи не дадут вам проголодаться
Особенно насыщает. Они содержат пинолеиновую кислоту,
которая помогает нам быстрее почувствовать сытость. Добавляйте горсть в
йогурты.
Подумайте о своем еженедельном меню: входят ли в него
орехи и сухофрукты? Учитываете ли вы их при приготовлении блюд? Добавляйте их в
свои рецепты, и вы получите пользу от их антихолестеринового (богаты омега-3) и
насыщающего (содержат много клетчатки) действия.

ЗАЩИЩАЙТЕ СВОЕ СЕРДЦЕ... И ВАШИ ЛЕГКИЕ



Орехи стали предметом большого количества исследований. В
одном из наиболее актуальных, опубликованном в журнале BMC Medicine, анализируются
основные исследования, проведенные на сегодняшний день.

Вывод очевиден: регулярное употребление орехов снижает
риск развития рака, диабета, инфекций, сердечно-сосудистых и респираторных
заболеваний. Он также может препятствовать возникновению воспалительных
заболеваний, таких как ревматоидный артрит.

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ, ОРЕХИ И СУХОФРУКТЫ ТОЖЕ



Одна из самых распространенных ошибок при попытке
похудеть - исключить из меню орехи и сухофрукты. Хотя это правда, что в них
очень много калорий (в среднем они дают 600 ккал/100 г), правда и то, что они
очень сытные в очень небольших количествах. Вот почему их употребление в
умеренных количествах даже рекомендуется для поддержания веса, согласно
Европейскому журналу питания.

КАК ИЗВЛЕЧЬ ИЗ НИХ МАКСИМАЛЬНУЮ ПОЛЬЗУ



При покупке выбирайте их с кожурой (они дольше сохраняют
свои свойства). Лучше всего есть их сырыми и с кожицей (именно в ней
сосредоточены антиоксиданты).
Орехи: польза для здоровья

Сообщает lodzcity.edu.pl

 

Новость из рубрики: Статьи

 

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

 
 

Польза боевых искусств для здоровья 10:15, 15 Окт Польза боевых искусств для здоровья Регулярные физические упражнения повышают нашу физическую форму и физическую силу. Кроме того, борьба с реальным противником и, не стоит недооценивать, получение ударов также повышают нашу стойкость....

Польза гималайской соляной лампы для здоровья: Факт или причуда 16:00, 15 Мар Польза гималайской соляной лампы для здоровья: Факт или причуда? Гималайские соляные лампы часто считаются не просто декоративными элементами, украшающими жилые помещения. Считается, что они являются удобным решением проблем со здоровьем. Эти лампы, также известны...

Почему грецкие орехи так полезны для сердца: учёные нашли ответ 17:00, 26 Мар Почему грецкие орехи так полезны для сердца: учёные нашли ответ В ходе нового исследования команда учёных обнаружила, что польза грецких орехов для сердца может объясняться полезными изменениями в составе микробов в кишечнике. Все результаты этого исследования бу...

Польза ломбардов 13:36, 15 Окт Польза ломбардов Функция ломбарда Небанковские финансовые учреждения (НФУ) - это корпоративные структуры финансового сектора, которые могут привлекать и распределять средства среди населения, но не в форме сб...

Клубника: польза и вред и как правильно выбрать ягоду 05:00, 09 Май Клубника: польза и вред и как правильно выбрать ягоду На прилавках магазинов уже появилась клубника. Однако эта ягода, особенно ранняя, не всегда безопасна. Как выбрать клубнику без "химии", рассказывает Korrespondent.net. Прежде всего отдавайте предпоч...

Свежая рыба и морепродукты: польза и влияние на организм человека 00:00, 23 Окт Свежая рыба и морепродукты: польза и влияние на организм человека Каждый, кто любит свежую рыбу и морепродукты знает, что на прилавках магазинов продается огромное количество различных видов рыбы и морепродуктов. Но стоит помнить о том, что покупать такую продукцию...

Коллаген для красоты и здоровья 07:00, 28 Июл Коллаген для красоты и здоровья Сейчас многие люди все чаще и чаще обращают внимание и начинают использовать спортивное питание и добавки. Так как они способны быстро обогатить наш организм нужными элементами. К таким добавками отн...

Улыбаться  вредно для здоровья 22:00, 12 Ноя Улыбаться – вредно для здоровья? Немецкие врачи пришли к выводу, что улыбаться иногда весьма вредно для здоровья. Правда, не всем, а лишь тем, кто делает это по долгу службы. В «группу риска» вошли: продавцы-консультанты, стюардессы...

18:00, 02 Янв Правда ли, что соки полезны для здоровья Если вы хотите самостоятельно приготовить сок, то не лишним будет сначала узнать, в чём преимущества и недостатки такого напитка. К тому же существует мнение, что в процессе создания сока теряются оп...

21:00, 06 Мар Полезные свойства сушеной малины для здоровья Малина — это сочная, ароматная и вкусная ягода, которая является одной из самых популярных во всем мире. Малина доступна в двух разновидностях — красная и черная — и обладает богатым антиоксидантами ...

21:00, 22 Янв Учёные разработали устройство для контроля здоровья по поту Миниатюрный датчик реагирует на биомаркеры в продуктах потовых желез. Фото: Freestockphotos.biz\ Jennifer M. McCann Группа исследователей облегчила моментальную диагностику человеческого здоровья. Уч...

15:00, 02 Янв Американские врачи создали диету для здоровья сердца В медицинском центра Beth Israel Deaconess в Бостоне, штат Массачусетс, выяснили путем исследования и сравнения трех видов диет, какая из них наиболее эффективна для профилактики болезней сердца. Уче...

06:00, 24 Ноя Какие сахарозаменители вреднее для здоровья: натуральные или искусственные Врач-диетолог нутрициолог Ирина Писарева объяснила, какие сахарозаменители вреднее для организма: натуральные или искусственные. По её словам, сахарозаменитель используют при ожирении или диабете. Си...

12:00, 27 Июн Восемь смертельных для здоровья угроз в летнее время Постарайтесь летом воздержаться от этих вещей. Так вы сохраните своё здоровье. Не делайте этого летом, если не хотите подорвать своё здоровье. Нахождение долгое время на свежем воздухе в жару. Вы мож...

10:00, 21 Мар 3 быстрых и простых рецепта гранатового сока для здоровья сердца Гранат — один из самых древних фруктов в истории. Родом из современного Ирана и Ирака, он культивируется с древних времен и распространился по всему миру. В последнее время появился целый парад проду...

18:00, 03 Янв Ингавирин® на защите вашего здоровья в любое время года Ученые прогнозируют этой весной очередной подъем гриппа и ОРВИ. При этом грядущая эпидемия может стать самой сильной за последнее время: самоизоляция и санитарные нормы, направленные на сдерживание C...

08:00, 14 Июл Запись на прием к гинекологу: Консультация врача гинеколога для вашего здоровья Высококвалифицированный гинеколог - это ключ к вашему здоровью и благополучию. Однако, часто возникает вопрос: как получить консультацию врача гинеколога и записаться на прием? В этой статье мы расск...

11:00, 02 Дек Выбор ортопедической мебели: как совместить пользу для здоровья и не навредить интерьеру? В эпоху стремительных технологических инноваций и повышенной заботы о здоровье ортопедическая мебель обретает все большее значение в обустройстве жилых и рабочих пространств. Несмотря на распростране...

15:00, 08 Дек Эксперт Тимофеева сообщила об опасном для здоровья аммиаке в стенах новостроек Ирина Тимофеева, кандидат химических наук и профессор Института химии Санкт-Петербургского государственного университета, рассказала о неожиданной опасности использования бетонной смеси с повышенным ...

15:15, 28 Фев Ключевые ингредиенты здоровья кожи: Почему средства от кожных заболеваний необходимы для поддержания кожного барьера Кожа является самым большим органом тела, обеспечивая защитный барьер от токсинов окружающей среды, патогенных микроорганизмов и вредного ультрафиолетового излучения. Однако различные факторы, такие ...

06:00, 16 Ноя "Гарри держали в неведении относительно здоровья королевы перед её смертью". Биограф принца Гарри и Меган Маркл поделился новыми подробностями из своей книги Королевская семья столкнулась с новыми громкими заявлениями биографа принца Гарри и Меган Маркл Омида Скоби всего через несколько часов после того, как герцог Сассекский провел "тёплый" телефонный ра...